Minden ember számára fontos, hogy szervezete megfelelően működjön. Ez az egészség és az energiaszint fenntartása, valamint a teljesítőképesség megőrzése miatt is szempont. A helyes életvitel elérése több részből áll. Az egészség megőrzéséhez szükség van rendszeres testmozgásra, helyes táplálkozásra és megfelelő mennyiségű alvásra.
Az egészséges napi testmozgás körülbelül 1 óra, de akár fél óra mozgás vagy edzés is pozitív hatással bír. Az átlagosan nagyobb energiaszint megőrzéséhez mindenképp szükség van rendszeres testmozgásra. A másik nagyon fontos szempont a helyes táplálkozás. Ügyeljünk, hogy szervezetünk hozzájusson a nélkülözhetetlen vitaminokhoz és fehérjékhez. A rendszeres gyümölcs és zöldség fogyasztás sokat lendíthet a helyes táplálkozás terén. Ügyeljünk arra is, hogy étrendünk ne legyen túlságosan szénhidrátban és zsírban gazdag, ha kevesebb testmozgást végzünk. Az egészség megőrzése e szempontok mellett nem lehetetlen feladat. A vitaminok, mint étrend kiegészítő bármikor fogyaszthatók, hiszen a túladagolás nem lehetséges belőlük. A nem szükséges mennyiséget a szervezet egyszerűen leadja magából.
A talán legfontosabb és legismertebb C-vitamin szinte minden gyümölcs és zöldség részét képezi, így azok fogyasztása megelőzheti a C vitaminhiányt. Mindemellett, ha immunrendszerünket is szinten tartjuk, akkor az egészség megőrzése már teljesített feladat. Az immunrendszer megfelelő működéséhez egyébként szükséges, hogy sokat járjunk levegőre, hiszen a környezeti hatások képesek erősíteni az immunrendszerünket. Érdekesség, hogy egy ember évente kb 1.5-2 kg koszt lenyel, amely hozzájárul az immunrendszer megfelelő működésének fenntartásához és az egészség megőrzéséhez.