Sokan gondolhatják úgy, mindennemű tapasztalat hiányában, hogy a meditálás túl bonyolult dolog- olyan folyamat, ami „nem való” mindenkinek. Az igazság szerencsére nem is állhat messzebb ettől a tévhittől: a meditáció ugyanis mindenkié, aki kicsit is nyitott a belső lényének az igazi megismerésére, a harmónia megteremtésére a test, a szellem és a lélek között.
A meditálás utazás – utazás, amelynek során felfedezzük a mélységeinket, és megtudhatjuk, kik is vagyunk valójában. Ehhez a belső utazáshoz szeretnénk most a kedves olvasóinknak segítséget nyújtani – modern köntösbe bújtatva! Jöjjön a négy legnépszerűbb applikáció, ami előre borítékolja a meditálás sikerességét!
Mielőtt még belevágnánk: miért is érdemes bizalmat szavazni a meditálásnak?
Nem kell ahhoz feltétlenül brit tudósnak – vagy buddhista szerzetesnek- lenni, hogy rájöjjünk, a világ, amelyben élünk, őrült tempót diktál. Az életünk minden területét érintő, folyamatos megfelelési kényszer stresszt eredményez.
A témában végzett kutatások viszont bebizonyították, az a személy, aki hetente legalább 4-5 alkalommal 20 perces meditációt végez, könnyebben hajtja álomra a fejét, elégedettebb magával és az életével, és gyorsabban szabadul meg a szorongató gondolatoktól és érzésektől. Az pedig már igazán csak hab a tortán, hogy a meditálás a migrén kínjait is hatékonyan csökkenti.
Lássuk a listát!
- Simple Habit- ezen applikáció nagyszerűsége a sokoldalúságában rejlik. Különböző tanárok közül válogathatunk, az éppen aktuális kedélyállapotunk és céljaink függvényében, akik segítenek megélni a befelé nézés teljességét. Az applikáció használatához némi angoltudás is szükségeltetik.
- Headspace – akár úgy is mondhatjuk, hogy ez a program a meditációs gyakorlatok valóságos tárháza! Kifejezetten kezdőknek ajánlott, akik nem tudják, hogyan tegyék meg az első lépéseket. Az app végig a kezünknél fogva vezet minket a meditálás során – akár a személyes virtuális buddhista szerzetesünk!
- Insight Timer- szintén kezdőknek ajánlott applikáció. Az ingyenes program, amellett, hogy a gyakorlatokat egyszerűen és közérthetően kommunikálja, arra is lehetőséget szolgáltat, hogy csoportos meditálásban vehessenek részt a felhasználók, a virtuális tér összekötő ereje által.
- Calm – a program segít abban, hogy együtt érzőbbé, nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá váljunk. Az applikáción színes palettáját találjuk a kellemes, andalító zenéknek és háttérzajoknak, úgymint a tenger morajlása, az eső lágy kopogása vagy a szél sejtelmes tánca a fák lombjai között.