Az ősz beköszöntével sokunknál jelentkeznek az őszi fáradtság jelei: álmosság, kedvtelenség, fokozott levertség és rossz közérzet. Nemhiába érezzük így magunkat, hiszen a nappalok rövidülésével csökken a minket érő napfény, egyre hidegebb van és sötét. Bár nehéz átállni az év leghidegebb időszakára, de néhány tanács megfogadásával talán jobban sikerül.
Ilyenkor ősszel gyönyörű a természet, próbáljunk minél több időt tölteni a szabadban, sétáljunk, túrázzunk, szívjunk minél több friss levegőt.
Az egyre hidegebb levegő miatt szervezetünk kívánja a nehezebb, zsírosabb ételeket, figyeljünk oda a mértékekre, de leginkább fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt és persze sok folyadékot.
Ugyanakkor a sportnak is fontos szerepe van az őszi fáradtság érzetünk leküzdésében, mivel növeli az energiaszintet, serkenti a vérkeringést és javítja a hangulatunkat.
Az elegendő alvásra is érdemes odafigyelni, hiszen ha kipihenten ébredünk reggel, jobban megbirkózunk az egész napi teendőkkel.